Борьба с храпом: отчего он возникает, как бороться с храпом у мужчин в домашних условиях? - Сайт про болезни уха, горла, носа и их лечении

Содержание

Сон – незаменимая часть жизни человека. Он так же необходим, как пища и воздух. Поэтому нарушения со стороны ночного отдыха так резко влияют на качество жизни.

Храп у одного члена семьи становится причиной бессонниц и, как следствие, эмоционального напряжения у всех контактирующих с ним. Первый страдает от синдрома апноэ, осложнения и механизм развития которого будут рассмотрены ниже, остальные – от раздражающего звука, мешающего уснуть.

В большей мере храп характерен для сильной половины человечества. Как избавиться от храпа во сне мужчине — расскажет данная статья.

Что такое храп?

Храп – есть апноэ . Этот медицинский термин означает остановку дыхания.

Понятно, что спящий человек не может наблюдать себя со стороны, но члены семьи, которые не спят, могут наблюдать, как развивается типичный синдром апноэ – ритмичное дыхание, характерное для всех спящих, внезапно пропадает.

Оно может отсутствовать от нескольких секунд до минуты, затем следует громкое одиночное всхрапывание, после чего спящий возвращается в обычное ритмичное дыхание, сопровождающееся храпом.

Исследования храпа показывают, что обычно люди просыпаются из-за возникшего приступа апноэ 5 раз за час — в особо запущенных случаях синдром апноэ может беспокоить спящего до 400 раз за одну ночь. Из этого выходит, что в целом человек не дышал приблизительно 3 часа.

Такие случаи апноэ имеют клинические проявления, которые имеют некоторые сходства с заболеваниями сердечно-сосудистой системы – синюшность лица, конечностей, учащённые приступы подъёма артериального давления, которые в дальнейшем перерастают в хроническую гипертонию с частыми кризами. Такие состояния становятся пусковым моментом в развитии инсультов, ведь кислородное голодание и гипертонические кризы – самые частые причины их возникновения.

Почему мужчины храпят?

Звуки, издаваемые храпящим человеком, имеют низкую частотность. Они создаются расслабленными во время сна мышцами носоглотки и нёба, которые сужают отверстие гортани, становясь препятствием для потоков воздуха. Перед тем как начинать лечение от храпа, необходимо точно установить его природу:

Врождённые аномалии строения носоглотки и мягкого нёба – гипертрофированные мышцы мягкого нёба, маленькая челюсть, удлинённый небный язычок или слишком широкий язык;
Искривление перегородки носа – врождённое или приобретенное;
Гипертрофия нёбных миндалин – причиной увеличения могут стать заболевания бактериальной или вирусной этиологии;
Полипы – разрастания слизистой носа, чаще имеющие аллергическую природу;
Аденоиды – часто становятся причиной детского храпа, являются следствием разрастания лимфоидной ткани;
Хронические и острые риниты – которые сопровождаются отёчностью слизистой носа и постоянным скоплением слизи;
Лишний вес – жировая ткань, которая образовалась вокруг шеи, сдавливает гортань, отчего её просвет уменьшается;
Расслабление мышц гортани провоцируют алкогольные напитки, приём седативных и успокоительных лекарственных средств, курение;
Возраст — с возрастом мышцы утрачивают свою эластичность;
Гормональные изменения.

Статистика храпа

Исследования сна свидетельствуют о том, что половина мужчин старше 30 страдает храпом. Храп – это синдром апноэ, а значит, лёгкие не получают необходимый объём кислорода. В крови необходимого для жизни кислорода также становится меньше и сужаются дыхательные пути – мозг немедленно сигнализирует спящему о том, что нужно проснуться.

При этом сами пациенты своего апноэ не ощущают, несмотря на то, что данный синдром имеет ряд явных симптомов – сонливость, повышенная утомляемость, частые головные боли и мигрени, снижение бдительности. Нарушение сна – одна из самых частых причин аварий и ДТП – около 100 тыс. происшествий в год.

Как избавиться от храпа во сне мужчине?

Понятно, что метод терапии, который будет применяться в каком-то конкретном случае, напрямую зависит от факторов возникновения храпа. Если установлено, что его причинами послужили вредные привычки, лишний вес и неправильный образ жизни – необходимо просто исключить данные факторы, нормализовать диету и собственный режим дня – тогда вмешательство медицины не требуется.

Для того, чтобы устранить навязчивый храп, возникший по причине лишнего веса и неправильного образа жизни, необходимо отказаться от алкоголя и курения, снизить количество продуктов, которые провоцируют формирование жировых отложений – сладости, мучные изделия, жирное, копчёное и др. Ввести в рацион как можно больше свежих овощей и фруктов, пить побольше воды.

Снизить лишний вес помогут физические нагрузки – ходьба, пробежки, плавание. Даже во время работы, особенно если она сидячая, необходимо организовать перерывы, в моменты которых вы будете двигаться.

Медикаментозная терапия храпа

Принять решение о медикаментозной терапии храпа может только специалист.

Врач подробно изучит проблему, обращая внимание на аллергологический анамнез – чтобы при назначении антигистаминных средств не усугубить ситуацию, так как препараты вызывают привыкание, а иногда – раздражение слизистой носовых ходов.

Ринит возникает не только из-за бактериального или вирусного заболевания, но и из-за аллергии – тогда приём антигистаминных препаратов необходим. Среди них:

Супрастин;
Кетотифен;
Цетрин;
Тавегил;
Диазолин;
Лоратадин.

Супрастин Кетотифен Цетрин Тавегил Диазолин Лоратадин

От заложенности носа эффективны следующие препараты:

Сосудосуживающие препараты – Назол, Називил, Нафтизин, Длянос, Ринонорм;
Капли, увлажняющие слизистую – Аквалор, Маример, Аквамарис;
Капли, снимающие отёк – Оринол, Ринофлуимуцил;
Противовирусные кали – Гриппферон;
Антибактериальные капли – Пиносол, Бактробан;
Гормональные капли – Назонекс;
Средства на растительной основе – Синупрет.

Оборудование от храпа

Современная медицина предлагает большое число специальных устройств и приспособлений, обещающих избавить храпящих пациентов от их недуга.

Клипса «Антихрап» представляет собой небольшой магнит в виде маленькой подковы.

При её использовании храп уменьшается или вовсе пропадает за счёт воздействия магнитных полей на форменные элементы крови – эритроциты притягиваются к нему и двигаются активнее, за счёт чего открываются дыхательные пути. Минус устройства в том, что оно помогает только при заложенности носа – при патологиях гортани такая клипса бездейственна.

Оральные устройства для расширения отверстия носоглотки:

Помогают поддерживать язык, удерживают его от западения в глотку – лечение таким устройством подойдёт людям, у которых храп появляется по причине западания языка;
Подбородочный ремень-фиксатор нижней челюсти – запрещено использовать у пациентов с ринитами и отёками слизистой носа;
Устройство, придающее челюсти разомкнутое положение – не даёт полностью закрыться верхней и нижней челюсти.

Перед тем, как покупать и использовать данные устройства, необходимо проконсультироваться со специалистами – возможно, какой-либо из методов не подходит именно вам.

Оперативное лечение храпа

Такое лечение подходит для пациентов искривлённой носовой перегородкой – консервативное лечение в таких случаях безрезультатно. Храп возникает из-за того, что перегородка с одной из сторон суживает носовой ход.

Чтобы этого не происходило, производят операцию, в ходе которой хирург меняет её форму. Операцию по восстановлению формы перегородки носа выполняют лазером или эндоскопом (шрамов практически не остаётся).

Спустя несколько недель после операции, когда спадёт послеоперационный отёк, пациенты отмечают полноценное дыхание через нос.

К оперативным методам лечения храпа относят операцию – полипотомию. Она эффективна при присутствии образований в носовой полости. Храп может быть редким и несильным, если полипы имеют небольшой размер, но они могут вырастать до таких размеров, что способны полностью закрыть собой весь носовой ход. Операцию по удалению полипов производят тремя способами:

Лазером – клетки полипов выжигаются лазером, одновременно коагулируются (запаиваются) кровеносные сосуды. Щадящий метод, подходящий для проведения в условиях амбулатории;
Эндоскопом – камера на конце эндоскопа позволяет точно определить место нахождения, размер, количество полипов. Операция производится без повреждения окружающих тканей;
Полипотомия – производится с применением местной анестезии. Специальная петля, введённая в носовую полость, иссекает ножку полипа.

Аденоиды также можно удалить, если они стали причиной храпа – операция по удалению аденоидов называется аденоидектомия. Храп и удушье проходят за счёт иссечения гипертрофированной лимфатической ткани миндалины. Если причиной храпа стал тонзиллит – пациенту показана тонзилэктомия – операция подразумевает удаление нёбных миндалин.

Для возрастных и гормональных изменений показана операция по коррекции глотки – нёбные миндалины, мягкие ткани нёба и язычок иссекаются лазером. Для этой же цели хирурги могут использовать радиоволновой метод или крио-лечение.

Хирургический метод лечения храпа – манипуляция, которая имеет противопоказания и осложнения. Поэтому требует большой аккуратности и внимания от специалиста. Подробнее ознакомиться с разновидностями и последствиями операций от храпа вы можете здесь.

Народные методы лечения храпа

Если мужчина, храпящий во время сна, по тем или иным причинам отказывается от визита к врачу, можно прибегнуть к народным методам лечения храпа во сне. Среди них:

Ароматерапия – применение специальных ароматических масел, которые добавляют в увлажнители или специальные лампы, способствует разжижению скопившейся слизи в носоглотке;
«Гимнастика» для носоглотки – эффективна при слабом тонусе мышц носоглотки. Примеры упражнений – звук «И» необходимо протяжно, с напряжением мышц, произносить ежедневно по 20 раз; дважды в день по 10 раз выполнять круговые движения языком;
Отвары и настои трав, которые оказывают эффект увлажнения и смягчения слизистой — дубовая кора и цветы календулы, бузина, хвощ, репейник. К народным способам лечения храпа относят закапывание в нос масла облепихи – по одной капле в каждый носовой ход. Подробнее о применении облепихового масла от храпа читайте в этой статье.

Ароматерапия «Гимнастика» для носоглотки Отвары и настои трав

Предупредить храп можно, выбирая для сна правильную позу и хорошо проветривая спальню за полчаса до сна.

Источник:

Как избавиться от храпа во сне мужчине: лечение, как бороться и вылечить, как избавиться навсегда, что делать, чтобы убрать его и можно ли победить в борьбе с храпом?

02.08.2019

Анна Александрова, врач сомнолог, невролог, стаж 9 лет, высшая категория

Храп — это не всегда серьезная проблема, иногда это допустимый сбой в организме. Но если это сильный храп, то лучше сразу обратиться к врачу. Причины всегда почти одинаковые. Чаще всего это лишний вес, реже — особенности физиологии, еще реже — это проблемы носоглотки и гормональные сбои.

Храп сегодня является актуальной темой в медицинских кругах и среди людей, страдающих таким тревожным симптомом. Несмотря на то, что многие не считают храп заболеванием, врачи в один голос твердят, что без лечения храп может стать причиной других нарушений в организме. Поэтому вопросы, как бороться с храпом, все чаще звучат в кабинетах врачей и в интернете на форумах и сообществах.

Чтобы избавиться от любого заболевания и нарушения, сначала нужно точно определить причины его появления и провоцирующие факторы. То же самое касается и храпа, у которого врачи отмечают множество раздражающих факторов и провокаторов. Без консультации и диагностики в клинике лечение храпа будет безрезультатным. Врач-сомнолог же может предложить несколько методик терапии.

По какой причине появляется храп?

Храп является гортанным звуком, возникающий из-за непроходимости дыхательных путей и только во время сна. Если речь идет о единичных случаях, храп не требует лечения и обследования в клинике.

Такие явления свойственны людям разного возраста и пола, чаще всего храп возникает на фоне простудных заболеваний.
Другое дело постоянный навязчивый храп, нарушающий покой и сон самого человека и его близких людей.
Средство от храпа
Храп уйдет 100%

Причинами храпа могут быть следующие факторы:

Искривление носовой перегородки — врожденное или приобретенное нарушение строения носа, на фоне чего затрудняется проходимость кислорода.
Полипы в области носа — то есть разрастание слизистой оболочки, приводящее к заложенности носа во время сна.
Аденоиды — в случае увеличения размеров миндалин также возникает обструкция дыхательных путей (свойственно детям 4-10 лет).
Аномалии развития врожденного характера — маленький размер нижней челюсти, длинный язык или узкие носовые проходы.
Онкология — на фоне появления новообразований в органах дыхания может возникать храп.
Прием препаратов — чаще всего на фоне снотворных таблеток у человека может возникать храп.
Возрастные изменения – понижение тонуса мышц носоглотки и ротоглотки, а также дряблость неба и язычка.
Стрессы и неврозы – психоэмоциональный фон также отражается на качестве сна.

Также существует множество внешних факторов, из-за которых возникает постоянный изнуряющий храп. Например, прием алкогольных напитков, злоупотребление табакокурением, банальное переутомление, стрессы и неврозы. Для женщин причиной храпа часто становится гормональный сбой и дефицит эстрогена.

Борьба с храпом

Только после того, как в условиях клиники были установлены причины храпа, специалист может назначить соответствующее лечение сопутствующего заболевания или нарушения в организме. И только после этого можно приступать к борьбе непосредственно с храпом. Специалисты разработали множество традиционных и альтернативных методик.

Самые действенные и признанные медициной методики — это прием препаратов, оперативное вмешательство, народные средства, гимнастика и использование специальных приборов.

Особое внимание, прежде всего, нужно уделять причинам храпа, так как если их не устранить, лечение храпа будет безрезультатным. Для этого важно обследоваться у сомнолога, кардиолога, невролога, отоларинголога и эндокринолога. Самые эффективные способы терапии — это прием препаратов по назначению врача, а также домашние упражнения гимнастикой для повышения тонуса мышц.

Чтобы закрепить результаты, важно придерживаться здорового образа жизни.

Лекарства

Фармакология сегодня не имеет таких препаратов, которые могли бы полностью излечивать храп. Несмотря на это медикаментозные средства способны бороться с его причинами, облегчая самочувствия пациента. Чаще всего врачи назначают следующие виды препаратов:

Препараты против насморка, а именно капли сосудосужающего действия при отечности носа или антигистаминные препараты при аллергическом рините.
Капли Good Night — состав препарата предполагает полоскание горла, в результате чего происходит расширение дыхательных путей, увлажнением слизистой оболочки.
Silence спрей — такой препарат распыляют в нос, эфиры и растительные масла расширяют проходы, а также борются со слизью и отечностью в носу. Препарат нужно использовать непосредственно перед сном.

Бороться с храпом можно, если совмещать несколько методик лечения, но главное правило успеха — не заниматься самолечением. Помимо медикаментозного лечения специалисты рекомендуют сбалансированное питание и здоровый образ жизни.

Приспособления

Специалисты разработали также ряд приборов и приспособлений, облегчающих сон и полноценный отдых человека, когда традиционные методики оказались малоэффективными. Например:

Наклейки и пластыри — прикреплять их нужно на область носа, благодаря чему во время сна будут расширяться носовые проходы.
Полимерное устройство — прибор фиксируют в ротовой полости человека, благодаря чему мышцы ротовой полости будут сохранять правильное положение. Выбирать модификацию прибора должен только врач-сомнолог.
Компрессор — СИПАП терапия, в ходе которой на лицо пациента надевают маску, а специальный компрессор равномерно распределяет подачу кислорода в течение всего сна.

Все указанные приспособления не лечат сам храп и его причины, но при этом предупреждают любые возможные осложнения храпа и синдрома апноэ. Запрещено использовать указанные методики без назначения врача.

Дыхательная гимнастика

Наиболее естественный способ избавления от храпа у мужчин и женщин — это дыхательная гимнастика, которую разработал специалист Стрельникова Александра. Методика подразумевает шумное краткое вдыхание воздуха через нос и мягкое выдыхание ртом. Выполнять такие упражнения нужно как можно чаще и систематически, чтобы добиться следующих результатов:

нормализация функций бронхолегочной системы;
нормализация артериального давления;
укрепление стенок сосудов;
укрепление тонуса диафрагмы и мышц органов дыхания;
улучшение обменных процессов.

Если заниматься йогой, которая также предполагает дыхательные упражнения, можно также избавиться от храпа и его последствий. Но перед этим важно обследоваться и устранить любые провоцирующие храп факторы.

Упражнения

Самый простой способ избавления от храпа — это повышение тонуса мышц в области носоглотки и ротовой полости.

Для этого специалисты разработали специальную гимнастику, выполнять которую можно будет в домашней обстановке.

Первое упражнение предполагает высовывание языка, его максимальное напряжение (несколько секунд) и возвращение его в исходную позицию. Повторять такое упражнение нужно минимум 5 раз.

Второе упражнение — выдвигание вперед нижней челюсти и возвращение в исходное положение. Повторять такое упражнение нужно до 30 раз.

После этого нужно взять любой предмет, вроде ложки или карандаша в зубы и продержать его около 2-3 минут.

Также полезной тренировкой мышц будет пение, для этого нужно вокализировать в течение минимум 30 минут ежедневно. Больше упражнений описано в данной статье.

Профилактика храпа

При помощи профилактических мероприятий можно предупредить появление храпа и его осложнений заранее. Для этого специалисты рекомендуют придерживаться следующих пунктов:

Правильное положение тела. Если человек склонен к храпу, запрещено спать на спине. Также потребуется приобрести ортопедическую подушку и матрас для максимально правильного положения тела во сне.
Здоровый образ жизни. Любые вредные привычки и даже банальное переедание может спровоцировать рецидивы храпа. Поэтому важно отказаться от курения и алкоголя, больше бывать на свежем воздухе и следить за своим весом.
Режим труда и отдыха. Чтобы сон был крепким и полноценным, его длительность не должна быть меньше 8 часов. Очень важно также не переутомляться.
Своевременное лечение заболеваний, особенно если речь идет о простудных инфекциях и аллергических реакциях.

Самая лучшая профилактика любого заболевания — это крепкий иммунитет, который можно поддерживать при помощи сбалансированного питание, спорта и витаминов. Также особое внимание нужно уделять здоровью органов дыхания, от которых зависит качество сна.

Источник: https://mgb174.ru/anatomiya/kak-izbavitsya-ot-hrapa-vo-sne-muzhchine-lechenie-kak-borotsya-i-vylechit-kak-izbavitsya-navsegda-chto-delat-chtoby-ubrat-ego-i-mozhno-li-pobedit-v-borbe-s-hrapom.html

Как избавиться от храпа во сне мужчине

Более 50% мужчин старше 35 лет храпят во сне. Храп – это сложное и довольно опасное заболевание, а люди даже не задумываются о том, к каким серьезным последствиям такое заболевание может привести в дальнейшем.

Мужчинам, страдающим многолетним хроническим храпом обязательно необходимо обратиться за консультацией к специалисту, который окажет профессиональную помощь в таком непростом вопросе, как избавление от храпа во сне мужчины.

Лечащий врач выявит причины возникновения храпа, определит метод терапевтического лечения и своевременно приступит к действию.

Существует два вида храпа:

Временный храп проявляется фактически у каждого. Зачастую это происходит вследствие простудных или вирусных заболеваний, в связи с физическим перенапряжением или полученным острым эмоциональным стрессом. Такой вид храпа со временем проходит и не считается патологическим.

Хронический храп уже считается серьезной патологией. В связи с постоянным недосыпанием, у мужчины возникает состояние сонливости, раздражительности. Мужчины с хроническим храпом чаще подвергаются таким заболеваниям, как: одышка, изжога, проблема с потенцией, заболевание сердечно-сосудистой системы. Результатом хронического храпа является инсульт или инфаркт.

Статистика показывает, что храпящие люди чаще подвергаются неврологическим заболеваниям, склонны к депрессии, попадают в дорожные аварии, чаще получают различные травмы в быту и на производстве. У мужчин снижается либидо и выявляются проблемы в сексуальном плане.

Апноэ – остановка дыхания во сне

Инсульт или преждевременный инфаркт являются следствием многолетнего хронического храпа, который сопровождается приступами апноэ. Такое заболевание проявляется в остановке дыхания во сне. Дыхание во время сна может затихнуть на несколько секунд или даже на одну минуту, после чего больной всхрапывает намного громче и затем храп продолжается в обычном режиме.

Такое состояние во сне называется – апноэ. При запущенной стадии заболевания частота подобных приступов в течение ночи может доходить до 400, в сумме их длительность составляет три часа. При каждой такой остановке дыхания мужской организм получает очень сильный стресс, который провоцирует кислородное голодание органов. Кожа лица и конечности приобретают синий оттенок.

Следствием апноэ являются частые скачки давления, которые могут со временем привести к такому серьезному заболеванию, как хроническая гипертония.

Больным, страдающим приступами апноэ, обязательно нужно проходить регулярное лечение, чтобы избежать инсульта или инфаркта.

Вовремя остановки дыхания не только тело испытывает кислородное голодание, но и головной мозг. Компенсируя потери, мозг подаёт сигналы, вследствие чего повышается артериальное давление.

В результате этого увеличивается нагрузка на сердце и сосуды, что может привести даже к летальному исходу.

Приступы апноэ сопровождаются пробуждением организма, иногда частичным, порой полным, фаза сна нарушается, пропадает. Мужчина ночью спит поверхностным сном. А утром просыпается с чувством усталости, раздражительности, излишней эмоциональности, рассеянности, невнимательности. Зачастую его мучает регулярная головная боль и постепенно теряется здоровье.

Причины храпа у мужчин во время сна

Для того чтобы бороться с храпом, необходимо установить причину его возникновения. Храп представляет собой сочетание звуков низкой частоты, которое издает спящий человек. Во сне мышцы носоглотки и неба расслабляются, сужается дыхательный просвет, что препятствует прохождению свежего воздуха.

Только после установления истинной причины происходящего, специалисты выбирают и назначают метод, который принесет эффект при лечении. Без установления истинной причины терапия результата не принесет.

Причины возникновения храпа:

Врожденные нарушения в области носоглотки и неба (маленькая несформировавшаяся челюсть, мышцы мягкого неба гипертрофированы, небный язык удлиненный, широкий большой язык);
Искривление носовой перегородки (врожденное или приобретенное в связи с перенесенной травмой лица);
Увеличенные небные миндалины (последствия инфекционного заболевания);
Гипертрофированная глоточная миндалина (наличие аденоиды);
Полипы (разрастание слизистой носа);
Риниты (скапливается большое количество слизи);
Лишний избыточный вес (разрастание жировой ткани по телу, а также в районе шеи, что приводит к сдавливанию стенок гортани, к сокращению дыхательного просвета);
Алкоголь, курение, прием успокоительных препаратов (расслабляются мышечные ткани носоглотки);
Возрастные, гормональные изменения носоглотки (теряется эластичность мышц).

Избавление от храпа

Наиболее существенными причинами возникновения храпа у мужчин являются: наличие вредных привычек, лишний вес и неправильный жизненный образ.

В этих случаях помощь медиков не понадобится, для плодотворного и крепкого сна нужно только привести свой образ жизни в нормальный порядок:

Правильное сбалансированное питание (не употреблять сладкое, мучные изделия, жирную и консервированную пищу, увеличить в рационе овощи и фрукты, каши),
Физическая активность (пешие прогулки, занятия спортом, утренние пробежки),
Отказ от алкоголя и курения,
Ограничение употребления успокоительных и снотворных препаратов, а в случае необходимости следует отдать предпочтение седативным и безопасным препаратам (травы).

Медикаментозная терапия

Применять медикаментозную терапию для лечения заложенности носа можно лишь после консультации со специалистом, так как некоторые современные медицинские препараты могут вызвать привыкание и раздражать слизистую оболочку.
Ринит – результат простудных и вирусных заболеваний, для лечения которого назначаются следующие антигистаминные препараты: Ломилан, Диазолин, Кларитин, Супрастин и др.
Для лечения заложенности носа назначают такие популярные препараты, как:

Противовирусные – Гриппферон,
Сосудосуживающие – Нафтизин, Навизин, Санорин,
Противомикробные – Пиносол,
Увлажняющие – Аквамарис,
Растительные – Синупрет,
Противоотечные – Оринол,
Гормональные – Назонекс.

После лечения медикаментозной терапией улучшается и нормализуется мышечный тонус мягкого неба, уменьшается отек носоглотки, увеличивается приток воздуха в дыхательные пути.

Специальные приспособления для избавления от храпа

Современная медицина предлагает специальные устройства, с помощью которых возможно избавиться от храпа.

Магнитный «Антихрап» — магнитная клипса, изготовленная в виде небольшой подковы. Приспособление воздействует на определенные элементы в крови, что приводит к усиленному кровообращению.

Вследствие чего дыхательные пути начинают открываться и храп делается тише или совсем прекращается.

Действие магнитной клипсы заключается в том, что она создает определенную зону с магнитным полем, которое начинает притягивать эритроциты.

Магнитный «Антихрап» оказывает эффективный результат только в том случае, если причина систематического храпа заключается в заложенности носа. Если же причина постоянного храпа связана с гортанью, то действие магнитной клипсы на нее не распространяется.

Для того чтобы расширить просвет носоглотки, в медицине используются различные оральные приспособления.

Принципы, на основе которых работают все приспособления:

Устройство крепится на зубах для того, чтобы удерживать челюсти в открытом состоянии и препятствовать их закрытию,
Устройство поддерживает и предохраняет язык от западания,
Подбородочным ремнем фиксируется челюсть в закрытом состоянии, при котором мышечные ткани гортани не расслабляются и мужчина не храпит во сне. Но такое устройство запрещается использовать при заложенности носоглотки или ее отечности.

Самостоятельно покупать и использовать все вышеперечисленные устройства нельзя без консультации специалиста, иначе это может привести к негативным последствиям.

Хирургическое вмешательство в борьбе с храпом

В большинстве случаев своевременное вмешательство хирургов за считаные минуты решает проблему, которая мучает больного и всю его семью в течение многих лет.

Излечить храп у мужчин и женщин с искривленной перегородкой носа консервативным лечением невозможно.

После диагностики искривленной перегородки носа пациенту назначают септопластику – изменение формы перегородки хирургическим путем.

Существует два метода проведения операции:

Эндоскопический способ – проводится эндоскопом, не оставляя шрамов,
Лазерный способ – применяется лазерный луч.

С помощью хирургического вмешательства улучшается проходимость носовой полости при наличии полипов путем их удаления. Удаление производится следующими способами:

С помощью лазера выжигают клетки полипов и запаивают кровеносные сосуды – операция проводится без госпитализации пациента,
С помощью эндоскопа с камерой, который с точностью определяет местонахождение и размеры, удаляются полипы и при этом не травмируется слизистая,
Методом полипотомии в носовую полость вводится режущая петля, захватывается полип и иссекается. Операция производится под местным наркозом и удаляет множество полип за одну хирургическую процедуру.

С помощью процедуры аденоидектомии удаляются обнаруженные диагностикой аденоиды. Иссекается лимфатическая ткань глоточной миндалины, которая закрывает носоглотку, если мужчина во сне расположен горизонтально. После проведенной операции у пациента дыхание в период сна становится нормальным, ритмичным. Не наблюдается кашля, сильного храпа и удушья.

При хроническом тонзиллите проводятся операции по удалению небных миндалин. Операция проводится с применением общего наркоза.

Хирургическое оперативное вмешательство порой не обходится без различных побочных эффектов и противопоказаний. Перед проведением операции их обязательно учитывают и стараются не допускать. В настоящее время все хирургические методы безболезненны, малотравмотичны.

Как бороться с храпом в домашних условиях

Многие мужчины не придают особого значения тому, что храп негативно влияет не только на их здоровье, но и сказывается отрицательно на отношениях с окружающими людьми. Они не желают посещать клинику, отказываются пользоваться различными приспособлениями и принимать лекарственные препараты. В этом случае приходится прибегать к лечению храпа народными средствами.

В народной медицине существует много продуктивных средств для борьбы с храпом в домашних условиях:

Ароматерапия – при наличии дома ароматической лампы можно накапать в нее пять-шесть капель масла эвкалипта и оставить на ночь в комнате спящего мужчины. Если лампы нет, ее заменяют емкостью с горячей водой и добавляют в нее немного капель масла эвкалипта. Если в доме есть увлажнитель воздуха, то в него можно накапать несколько капель масла тимьяна и оставить увлажнитель в комнате спящего на всю ночь в рабочем состоянии. При вдыхании теплого пара с ароматическими маслами тимьяна или эвкалипта скопившаяся в носоглотке слизь начинает разжижаться и выводиться.
Специальный комплекс упражнений, укрепляющий мышцы носоглотки – если причина храпа заключается в том, что тонус мышц ослабленный. Благодаря разработанным упражнениям избавляются от храпа всего за один месяц. Для этого нужно ежедневно по двадцать раз повторять протяжный звук «И», при этом напрягая все мышцы. Систематически и ежедневно два раза в день по 10 подходов нужно выполнять круговое движение языком в стороны. Можно максимально выдвигать язык, желательно до подбородка и удерживать его в течение нескольких секунд, процедуру повторять ежедневно по 30 раз. Каждый день перед сном на счет три удерживать зубами деревянный тонкий карандаш.

Рецепты с добавлением овощей и трав для избавления от храпа:

Мелко перемолоть стакан капустного листа и добавить в него чайную ложку меда. Отвар пить ежедневно перед сном.
Каждый день, желательно за два-три часа до сна капать в ноздри по одной капле облепихового масла. Облепиха увлажняет и смягчает слизистую носоглотки и способствует ее оттоку.
Приготовить отвар из столовой ложки бузины, двух ложек репейника, корня сабельника и хвоща, залив травы стаканом крутого кипятка. Отвар настаивается в течение часа и пьется по большой ложке через каждые три часа.

Процедура полоскания горла очищает гортань от слизи, тренирует горловую мускулатуру. Для приготовления отвара лучше подходят такие травы, как шалфей, календула, кора дуба, эвкалипт.

Первоначально приготовленным отваром нужно промыть нос, а затем полоскать гортань, издавая громкие булькающие звуки. Ежедневно перед сном следует капать по несколько капель в каждую ноздрю свежевыжатого сока каланхоэ.

Процедура снимает воспаление слизистой оболочки, очищает от большого скопления слизи.

Для того чтобы устранить храп, можно использовать ортопедическую подушку, которая дает возможность спать спокойно, не допуская во время сна частичного перекрытия дыхательного пути мышцами языка.

Сегодня для храпящих людей разработаны даже ортопедические кровати швейцарского производства. Во время громкого храпа прикреплённые датчики приподнимают изголовье и тем самым меняют положение тела спящего.

Как избавиться от храпа быстро и навсегда

Храп — распространённая проблема. 45% взрослых храпят время от времени, а 25% — постоянно.

Храп получается, когда воздух плохо проходит через заднюю часть носоглотки и ротоглотки. В этой области встречаются мягкие ткани дыхательных путей, язык, нёбо, язычок. Они смыкаются (по разным причинам) и вибрируют под действием воздуха, а мы слышим звуки разной степени громкости.

Причин, по которым мы храпим, довольно много, поэтому и способов избавиться от храпа немало.

В чём причины храпа и как его лечить

1. Забитый нос

Правильное дыхание осуществляется через нос. Он, собственно, для этого и придуман. Поэтому, когда нос забит или заложен — из-за аллергии или насморка, — воздух проходит по «запасным» путям, а это приводит к храпу .

Как избавиться от храпа

Справиться с заложенностью помогают препараты, для каждого типа насморка они свои. На всякий случай помните, что не стоит увлекаться сосудосуживающими каплями. Если заложенность носа не проходит неделю и вы не можете дышать без препаратов, обратитесь к врачу.

2. Искривлённая носовая перегородка

Тонкая перегородка между двумя ноздрями может сформироваться так, что одна ноздря будет заметно уже другой и это будет мешать носовому дыханию.

Как избавиться от храпа

Вылечить такой вариант храпа можно только хирургически — провести ринопластику. Иногда перегородка изменяет форму из-за травм. Лечение всё то же — хирургическое.

3. Воспаление миндалин

Увеличенные миндалины (в том числе так называемые аденоиды) — чаще всего детская проблема. Поэтому, если храпит ребёнок, нужно обязательно посетить отоларинголога и проверить здоровье миндалин.

Как избавиться от храпа

Следовать рекомендациям, которые будет давать лор. В каждом конкретном случае воспаление может быть вызвано разными причинами, а значит, и лечение будет отличаться.

4. Сон на спине

На спине храпят даже совершенно здоровые люди, всё дело в позе.

Как избавиться от храпа

Самый простой вариант — не спать на спине. Как это сделать? Устраиваться поудобнее с помощью подушек, выбирать удобные матрасы. И самый действенный способ — сделать на спинке ночной рубашки или футболки кармашек и положить туда теннисный мяч (или другой небольшой плотный круглый предмет). Он просто не даст перевернуться на спину — будет неудобно.

5. Лекарства

У лекарств бывают неожиданные побочные эффекты. Храп как раз из таких. Снотворные, седативные препараты, миорелаксанты, антидепрессанты могут вызывать расслабление мышц языка и глотки, и это проявляется храпом.

Как избавиться от храпа

Если вы заметили связь между приёмом лекарств и храпом, расскажите об этом лечащему врачу и подберите новые медикаменты.

6. Слабый мышечный тонус и анатомические особенности

Когда мышцы слишком расслаблены, язык может немного западать в горло и сжимать пространство для воздуха. Иногда эта проблема проявляется с возрастом, иногда в ней виновата генетика, а иногда сами люди, если употребляют алкоголь или наркотики, которые слишком расслабляют мышцы.

В некоторых случаях причина храпа — форма нёба, которая мешает свободному току воздуха. Язычок, если он слишком длинный, тоже может вызывать храп. Такие анатомические особенности достаются либо с рождения, либо зарабатываются с возрастом и лишним весом.

Как избавиться от храпа

Иногда достаточно вернуть вес в норму, чтобы и ночное дыхание восстановилось без проблем. Если же дело не в этом, надо исключать другие факторы риска.

Понятно, что алкоголь и наркотики надо бросать. Но если причина не в них, то мышцы можно укрепить дыхательными упражнениями и пением . Убедительных доказательств того, что пение обязательно поможет, нет , но у этого метода как минимум нет противопоказаний.

Если дело в западающем языке, можно использовать ортодонтические аппараты . Они чем-то напоминают зубные протезы и помогают правильно расположить органы в ротоглотке во время сна, чтобы освободить дорогу для воздуха.

Операция на нёбе — это последний вариант лечения, к которому, согласно рекомендациям Британской ассоциации храпа и апноэ, нужно обращаться только в крайнем случае. Для начала надо испробовать все другие способы лечения и убедиться, что виновато в храпе именно строение нёба. К сожалению, это травматичный и ненадёжный метод, который не гарантирует избавления от храпа раз и навсегда.

Чем опасен храп

Помимо того, что храп раздражает всех вокруг и заставляет переселять храпуна в отдельную комнату, он может быть признаком серьёзных проблем со здоровьем.

Апноэ во сне — это не просто храп, который мешает спать окружающим. Апноэ — это задержка дыхания. Во сне снижается тонус мышц в верхних дыхательных путях, и человек прекращает дышать больше чем на 10 секунд.

При таком заболевании трудно выспаться, потому что мозг получает сигнал о нехватке кислорода, пытается разбудить человека. Больной может просыпаться несколько раз за ночь, он не погружается в глубокий сон, в итоге ночи не хватает, появляется постоянная усталость. По утрам во рту сухо, болит голова (и это не связано с похмельем).

Апноэ во сне повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний: инфарктов, инсультов. Это опасное состояние, но и его можно вылечить. Например, для пациентов существуют специальные приборы (их называют СИПАП-аппараты), которые позволяют полноценно дышать во сне.

Поэтому если вы знаете, что храпите, постоянно хотите спать, чувствуете вялость и усталость, пожалуйтесь на храп врачу.

Как узнать, что храпишь

Обычно людям сообщают о храпе члены семьи или соседи, то есть те, кто страдает от громких звуков среди ночи. Одиноким заметить собственный храп сложнее, но и это возможно.

Попросите друга с чутким сном переночевать у вас (лучше в течение нескольких ночей) или попробуйте записать себя хотя бы на диктофон.

Чек-лист: как избавиться от храпа

Научиться спать на боку.
Не пить алкоголь перед сном и бросить курить, чтобы не раздражать ротоглотку.
Поддерживать здоровый вес.
Долечивать простуду и победить хронические заболевания дыхательных путей.
Попробовать выполнять упражнения или хотя бы петь.
Посетить стоматолога, лора и терапевта, чтобы подобрать аппараты от храпа или определиться, нужна ли операция.

????

Источник: https://Lifehacker.ru/prichiny-i-lechenie-xrapa/

Как бороться с храпом — Лечение храпа

Как избавиться от храпа?

[dfads params=’groups=4′]
Для начала стоит понять, что же именно называется храпом и как с этой неприятностью бороться. Храп присущ как животным, так и людям. Процесс довольно специфический, который сопровождается отчетливым ярко выраженным дребезжащим звуком с вибрацией.

Мышцы мягкого неба расслабляются во время сна, в случае если сон происходит на спине, то язык сдвигается к гортани, а рот открывается. Все это приводит к тому, что полость гортани становится суженной и воздуху проходить в легкие становится намного сложнее, он завихляется и создает звук характерной интонации.

Который в случае семейной жизни вполне способен наградить вашего партнера бессонницей и нервными расстройствами на почве недосыпания, но помимо этого храп может свидетельствовать о более серьезных заболеваниях связанных, как и с дыхательными путями, так и с заболеваниями сердечно сосудистой системы.

Самая распространенная причина возникновения храпа заключается в том, что ослабевают мышцы мягко неба. Способов как бороться храпом, довольно много начиная от хирургического вмешательства и заканчивая народными средствами. Помимо всего прочего существуют специальные приспособления для лечения храпа. Со знакомства с данными приспособлениями и стоит начать.

Борьба с храпом с помощью приспособлений

Эти устройства помещаются внутри рта. Существует несколько видов подобных элементов, первые напоминают своим внешним видом детскую соску пустышку.

Спокойный сон — хорошее настроение утром

Этот метод основан на том, что во время сна человек само непроизвольно будет пытаться прикоснуться языком к инородного предмета находящегося во рту, за счет чего язык будет в постоянном напряжении.

Второе устройство сделано в виде капы для боксеров, отличие состоит в том, что она изготавливается для каждого человека индивидуально и сконструирована таким образом, что нижняя челюсть находится постоянно выдвинутой вперед.

Это позволяет увеличить размер дыхательных путей. Но есть один недостаток – подобные устройства довольно дороги в изготовлении, ценовой максимум иногда доходит до 300 долларов.

Стоит принять во внимание тот факт, что приспособления для полости рта использовать лучше, если храп во сне проявляется в легкой форме и не несет в причинах своего появления ни каких осложнений.
В случае если же причины в затрудненном носовом дыхании, то использование подобных устройств не принесет ни каких результатов, а использование их вообще не желательно.
Существует также метод, как устранить храп у мужчин при помощи комплекса упражнений.

Возможные самостоятельные варианты лечения

[dfads params=’groups=5′]

Первое что стоит сделать — это отучить себя ото сна на спине, поскольку причиной храпа становится язык, который западает. Естественно одного вашего желания маловато, поскольку во сне вы себя не контролируете.

Перед сном, одеть на себя пижаму, у которой на спине вшит теннисный мячик.Конечно, ждать придется немалое количество времени, пока организм перестроится, пройдет около месяца, а то и более. Плюс ко всему это не добавит вам комфорта во сне.

Но если избавление от храпа во время сна имеет достаточное значение это один из наиболее приемлемых способов избавиться от этой неприятности, не прибегая, ни к медикаментам, ни к помощи врачей.

Однако бывает, так что одного сна в боковом положении оказывается мало и положительный результат заключается только в том, что сила храпа несколько уменьшилась.

Тогда к описанному ранее методу стоит прибавить еще и комплекс укрепляющих упражнений мышц неба и языка. В этом случае на помощь приходят физические упражнения, которые помогут укрепить мышцы мягко неба и челюстные мышцы.

Описание упражнений

Подушка от храпа

Первый комплекс заключается в движениях языком. Сначала язык вытягивается вперед, делается это примерно таким же образом каким на приеме у врача, когда у вас болит горло. Чем сильнее высовывается язык, и чем большее усилие при этом прилагается, даст вам почувствовать, как заметно напрягаются мышцы корня языка.

Количество повторений данного упражнения 30 раз. После чего это же количество раз производится в обратную сторону, то есть вовнутрь, в сторону горла.

Второе упражнение заключается в работе челюстью. Производятся движения нижней челюсти вперед назад, что укрепляет слабые мышцы. После этого между зубов с силой зажимается какой либо предмет и удерживается в течении пяти семи минут.

Подводя итог под этим комплексом упражнений, стоит отметить, что если вы решили бороться с храпом в домашних условиях, на быстрый эффект рассчитывать не стоит. Однако если проводить регулярные занятия утром и вечером, то улучшения станут заметны.

Не стоит забывать что, избавившись, таким образом, от храпа, время от времени все равно придется проделывать эти упражнения, поскольку нужно поддерживать мышечный тонус.

Храп у женщин

Борьба с такой проблемой как женский храп занятие непростое, поскольку они не предрасположены, обсуждать данную проблему с кем либо. Если сравнивать мужской и женский храп, то он воспринимается ими как очень деликатная тема, а на самом же деле имеет смысл показаться врачу и рассказать, так же как и о бессоннице и о других возможных нарушениях.

Причины женского храпа весьма разнообразны. Полипы в носу, искривления перегородки носа, заложенность, увеличенные миндалины и аденоиды. По другому можно сказать, так что к храпу ведет все то что делает узкими дыхательные пути.

Данный недуг может быть как врожденным, так и приобретенным. Поэтому необходимо проконсультироваться и обследоваться у врача, поскольку это поможет, вовремя начать с ней бороться.

Помимо всего, поход к врачу, предотвратит намного большие неприятности, чем храп, поскольку, храпящие во сне люди, подвержены еще и сердечнососудистым заболеваниям, из — за плохого поступления кислорода.

Помимо всего прочего существуют факторы, которые приводят к появлению храпа у женщин.

Внешние факторы, приводящие к храпу

Тонус мышц носоглотки может снизить:

Недосыпание
Курение
Менопауза
Избыточный вес
Употребление всяческого рода снотворных
Употребление алкоголя
Преклонный возраст

Помимо всего прочего вызывать храп могут и не столь безобидные проблемы, например, такие как синдром обструктивного апноэ. При данном заболевании происходит расслабление мышц в верхних дыхательных путях из — за чего они оказываются блокированными. А это уже ведет к неоднократной кратковременной остановке дыхания во время сна, счет которых может идти на сотни.

Как бороться с храпом

стоит задуматься об избыточном весе и подобрать для себя диету.
исключить употребление любого вида алкоголя
не применять перед сном ни каких снотворных препаратов.
исключить сигареты
стоит начать бороться со сном на подушке, а в последствии, и вовсе исключить ее, это значительно снизит уровень храпа.
приподнять кровать со стороны головы, это также уменьшит храп.

Помимо всего помогут и народные средства от храпа.

Применение данных методов будет иметь успех только в том случае, если храп не является патологией.

Рецепты народной медицины

Тщательно истолченный капустный лист, перемешать с медом и каждый раз употреблять перед сном.
Отжать стакан капустного сока и добавить в него одну чайную ложку меда. Перемешать и употреблять перед сном в течении одного месяца.
За час до еды три раза в день съедать печеную морковку.
Закапывать каждый раз за четыре часа до сна в каждую ноздрю по пару капель масла облепихового. Приметь все в течении двух трех недель, после чего носовое дыхание станет намного свободнее либо освободится вовсе.

[dfads params=’groups=6′]

Источник: https://hrap-net.ru/kak-borotsya-s-hrapom/

Храп у мужчин — причины и лечение, профилактика

Сильный пол ошибочно нейтрально относятся к храпу, не воспринимая данный феномен серьезно, не понимая, что такое храп и как с ним сражаться. В действительности, гипапноэ (врачебное название недуга, или рохнопатия) причиняет вред и спящему, и домочадцам.

И его исцеление всем только на руку. От данного состояния ухудшается здоровье и качество бодрствования. Если супруг храпит, есть способы решения и специальные методики, которые решат вопрос того, как вылечить храп у мужчины.

Поговорим сначала о причинах и последствиях храпа, а после решим, что делать с этим.

Храп у мужчин причины и лечение

В основе формирования храпа лежит искажение и ограничение дыхательных путей, образующееся вследствие органической или функциональной патологии. При этом втягиваемый человеком кислород изменяет направление своего течения, формирует завихрения. Образуется звук, который увеличивается при вибрации небного язычка.

Кроме противного специфического звука, в процессе храпа у мужчин регистрируется кратковременная задержка дыхания.

Это случается по причине прогибания атоничных материй глотки и временной обструкции респирационных путей. Количество подобных эпизодов может доходить до четырехсот за 8 часов сна.

Сон при этом сопрягается с периодическими просыпаниями, чувством удушья, уменьшается качество отдыха и, следовательно, жизни в целом.

Какие состояния провоцируют возникновение недуга?

Рохнопатия не появляется у всецело здоровых людей.

В основном, храпящий человек обладает той или иной патологией из нижеприведенного списка:

органические деформации в носоглотке (искажение перегородки, аденоиды, опухоли, полипы);
естественные дефекты (нарушение прикуса, аномальное развитие челюстей);
гипотиреоз;
травмы в анамнезе, сопряженные с поражением нервных стволов;
нарушение функциональности гипофиза;
затяжные воспалительные заболевания носоглотки и сопряженное с этим ограничение носовых проходов (гайморит, ринит);
синдром обструктивного апноэ во сне;
возрастные метаморфозы, сопряженные с понижением тонуса верхнего неба.

На заметку: причины храпа во сне у мужчин могут быть и в употреблении спиртного. Этиловый спирт в объемах, способных спровоцировать интоксикацию, выражает релаксирующее влияние. При этом материи верхнего неба ослабевают и провисают, закрывая респирационные пути.

Кроме прямых причин хвори, существуют и предрасполагающие условия. Они не гарантируют формирования храпа, однако в значимой степени увеличивают его вероятность.

К ряду возбуждающих храп факторов причисляют: